حرکات بدنسازی شامل مجموعه ای از فعالیت های بدنی برای توسعه عضلات و افزایش کارکرد آن ها می باشد. پس با انجام حرکات بدنسازی به اهدافی مانند سلامتی و تناسب و زیبایی خواهید رسید. در بدن شما سلول ...

بدن انسان ، کل ساختار انسان است که سر ، گردن ، تنه ( سینه و شکم )، دو بازو و دست‌ها و دو ساق پا و پاها را شامل می‌شود. هر قسمت بدن از انواع مختلف سلول تشکیل شده‌است. تعداد سلول‌های بدن انسان حدود ...

بدن او به طور خیره کننده ایی حجیم و عضلانی بود که بخشی از این زیبایی عضلاتش را مدیون ژنتیکتش بود! او هنرپیشه محبوب نقش هرکول افسانه ایی بود و اولین عنوان قهرمانی خود را در سال ۱۹۴۶ به عنوان ...

تمرینی که در آن بدن ساز سر خود را تا بالای میله ثابت بالا می کشد به نحوی که چانۀ او بالای میله قرار گیرد. فرد با دو دست از تکیه‌گاه (بارفیکس) آویزان می‌شود و خود را به سمت بالا می‌کشد تا زمانی ...

جامع ترین برنامه تناسب اندام و بدن سازی دارای بانک حرکات ورزشی و بدنسازی با بیش از ۱۳۰۰ حرکت و صد ها برنامه بدن سازی از پیش نوشته شده برای اهداف مختلف بدن سازی، بانک مقالات بدن سازی و صد ها ویژگی دیگر همه در یک برنامه ...

آرنولد آلویس شوارتزنگر ( انگلیسی: Arnold Alois Schwarzenegger ؛ زادهٔ ۳۰ ژوئیهٔ ۱۹۴۷) بازیگر اتریشی-آمریکایی و بدن‌ساز و سیاستمدار سابق است که مابین سال‌های ۲۰۰۳ تا ۲۰۱۱ به‌عنوان سی و هشتمین فرماندار ...

لری اسکات (بدن‌ساز) لری اسکات ملقب به قهرمان (متولد ۱۲ اکتبر ۱۹۳۸ بلک‌فوت، آیداهو - درگذشته ۸ مارس ۲۰۱۴ سالت‌لیک‌سیتی ، یوتا) بدن‌ساز حرفه‌ای آمریکایی سابق IFBB می‌باشد. وی قهرمان مستر ...

در ﺣﺎل اﻧﺘﻘﺎل ﺑﻪ ﺳﺎﯾﺖ ﻣﻮرد ﻧﻈﺮ ﻫﺴﺘﯿﺪ... Transferring to the website... در ﺣﺎل اﻧﺘﻘﺎل ﺑﻪ ﺳﺎﯾﺖ ﻣﻮرد ﻧﻈﺮ ﻫﺴﺘﯿﺪ...

از مواد غذایی که می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد می توان به فلفل، چای سبز، ماهی و …. اشاره کرد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از تبیان، اگر شما هم یکی از افرادی هستید که روی هر چیزی سس تند می ...

۱۱ سیستم تمرینی پیشرفته‌ی بدن‌سازی برای رسیدن به حداکثر حجم عضلانی. تکنیک‌ها و سیستم‌های تمرینی پیشرفته‌ی بدن‌سازی با هدف وارد کردن شوک به عضلات، غلبه بر توقف رشد عضلانی و وارد آوردن ...

تمرینات و حرکت های بدنسازی با توجه به بدن هر فرد تنظیم میشوند، لذا برای اینکه بگوییم چند ست حرکات را اجرا کنید باید بدن شما بررسی شود! به طور کلی شما باید حرکات را بین ۸ تا ۲۰ تکرار اجرا کنید.

هدف مقاله راهنمای کامل برای شروع بدنسازی این است، تا شما را با این محیط آشنا کند تا وقتی وارد یک باشگاه بدنسازی می شوید به گونه ای رفتار کنید که انگار 10 سال است تمرین حرفه ای انجام می …

ماهی تن از جمله مواد غذایی عالی برای عضله سازی . علاوه بر ۲۰ گرم پروتئین در هر وعده (۸۵ گرمی)، ماهی تن حاوی مقادیر زیادی ویتامین a ، b ، b12 ، نیاسین، امگا ۳ و b6 است. این مواد مغذی برای سلامتی، انرژی و عملکرد مطلوب بدن مهم هستند.

تقویت متابولیسم بدن به لاغر شدن شما تا حدود زیادی کمک می کند، در این مطلب از سلام دنیا درباره 20مورد از بهترین مواد غذایی تقویت کننده متابولیسم بدن، گیاهان دارویی؛ نوشیدنی و مواد غذایی، دمنوش، راه های افزایش سوخت و ساز ...

سوخت و ساز شامل آرایه وسیعی از واکنش‌های شیمیایی است، اما اغلب در چند نوع اساسی از واکنش‌ها که شامل انتقال گروه‌های عاملی از اتم‌ها و پیوندهای بین آن‌ها در درون مولکول‌ها قرار می‌گیرند.

کالری و مواد مغذی مورد نیاز شخص بدن ساز : هدف بدنسازان رقابتی، افزایش توده عضلانی در فاز دوره حجم و کاهش چربی بدن در مرحله کات است. از این رو کالری بیشتری در مرحله حجم نسبت به مرحله کات مصرف می ...

آموزش کامل نحوه انجام هر حرکت ورزشی. دیگه لازم نیست دغدغه یادگیری حرکت های بدنسازی رو داشته باشید. ما بصورت تصویری ، ویدیویی و متنی همه حرکت های بدنسازی رو به شما آموزش میدهیم. انجام صحیح حرکت ...

هادی چوپان (زادهٔ ۴ مهر ۱۳۶۶) بدن‌ساز حرفه‌ای اهل ایران است. او از سال ۱۳۷۹ ورزش پرورش اندام را شروع کرد. سال ۱۳۹۰ تا ۱۳۹۵ عضو ثابت تیم ملی بدن‌سازی ایران بوده‌است. او تنها ایرانی و دومین آسیایی پس از سمیر بنوت است که ...

دویدن نیز مانند طناب زدن کالری زیادی را می سوزاند و باعث میشود که چربی های بدن شما آب شود و عضلات شما نمایان شوند. علاوه بر این دویدن یکی از تمرینات مهم تنفس می باشد که باعث میشود نفس چاق داشته ...

تقویت عضلات بدن برای هر بانویی لازم است. ورزش بدنسازی نسبت به تمرینات هوازی برای زنان فواید بیشتری خواهد داشت. این ورزش باعث کاهش وزن و چربی بدن و افزایش قدرت بدنی آن‌ها می‌شود. احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابتو کمردرد را کاهش می‌دهد. همچنین ورزش بدنسازی به سلامت پوست و بهبود حال روحی بانوان کمک می‌کند. برطبق تحقیقات صورت گرفته در دانشگاه ماس...

کم‌خونی را با این نوشیدنی‌ها جبران کنید/ معرفی ۶ نوشیدنی خون‌ساز. ۲. اسموتی اسفناج. اسفناج منبع عالی آهن و سایر مواد مغذی ضروری مانند ویتامین A، ویتامین C و فولات است. نوشیدن اسموتی اسفناج می ...

۲. عضله‌سازی کنید. هرچه عضلات بیشتری داشته باشید، سوخت‌وساز و کالری‌سوزی بدنتان افزایش پیدا می‌کند. جالب است بدانید که حتی زمانی که استراحت می‌کنید هم بدن به‌طور مدوام کالری می‌سوزاند ...

اولین دارنده مدال طلایی جهان و عنوان پیشرفته ‌ترین بدن ساز سال ۱۹۹۹ است. ۵) شهریار کمالی شهریار کمالی یکی از بدنسازان ایرانی مشهور است که در دوران ورزش خود توانسته مقام دهم مستر المپیا را کسب ...

اگر میزان گلبول های قرمز خون شما کم باشد، بدن شما باید برای تحمل اکسیژن در بدن، بیشتر تلاش کند. بدن انسان هر روز، میلیون ها گلبول قرمز به واسطه مواد غذایی خون ساز تولید می کند. این گلبول ها در مغز استخوان تولید می شوند و ...

1. مصرف انواع لبنیات. لبنیات یکی از انواع مواد غذایی غضروف ساز در بدن است که با تامین کلسیم و پروبیوتیک ها باعث ترمیم غضروف ها و حفظ سلامت آن ها می شود. آرتروز یکی از انواع بیماری هایی است که در ...

خانه » سلامت » بالا بردن سوخت و ساز بدن با 6 روش مجرب. گرسنگی. رژیم غذایی کم کالری. خوردن زیاد غذاهای شیرین مثل شیریني ها، آب نبات، نوشابه، ژله و کيک ها در طي روز. ورزش نکردن و کمبود فعالیت بدنی ...

همچنین نوشیدن آب می‌تواند سوخت و ساز بدن را موقتا افزایش دهد. مطالعات نشان داده‌اند نوشیدن ۰.۵ لیتر آب، متابولیسم حالت استراحت را تا ۱۰-۳۰% برای حدود یک ساعت افزایش می‌دهد. می‌توانید با ...

میزان سوخت‌و‌ساز پایه (میزان انرژی مورد نیاز در حالت استراحت که برای عملکردهای حیاتی بدن مانند تنفس و حفظ ...

این دما 15 تا 20 درجه کاهش می یابد. در شیب رو به پایین، این زاویه عمدتا قسمت بالایی بدن را قرار می‌دهد که هنگام فشار دادن برخی وزنه‌ها و حرکت بالاتر از بدن به فعال شدن عضلات زیرین کمک می‌کند.

مصرف بهترین قرص غضروف ساز می‌تواند به تجربه زندگی سالم‌تر کمک کند. غضروف‌ها یکی از مهم‌ترین اجزای بدن ما هستند که احتمالا نام آن را بارها شنیده‌اید. غضروف ماده‌ای انعطاف‌پذیر است که بیش ...

Arnie همان بدن‌ساز معروف، خوب گفت که (ببین اگر جایی از بدنت، آهسته تکان خورد آن چربی بدنت است) نوشیدنی خیلی زیاد یا خیلی کم : مردم را می‌بینیم که به هر چیزی دقت می‌کنند اما از اهمیت نوشیدن آب ...